Niños:

12 consejos para que tus hijos crezcan sanos

Aprende qué hacer y qué evitar para que tus hijos coman sanamente y crezcan sanos . En este artículo encontraras los consejos de la Revista Selecciones para que los chicos estén bien alimentados.

Establecer patrones para un estilo de vida saludable se inicia por comer bien. Facilita el proceso hacia una dieta saludable con estos consejos fáciles de seguir:

1. Ponele un buen ejemplo a tu hijo para que te siga. Compartí a la hora de comer y coman la misma comida saludable.

2. No promuevas el consumo de dulces y ni de comida con grasas. Tené a mano comida saludable como frutas, vegetales crudos, galletas bajas en grasas y yogur para que tus hijos coman un bocado entre comidas.

3. Dejá que los niños sigan su apetito natural y decidan cuánto comer.

4. Promové el consumo de frutas y verduras, desde temprana edad, dándoles una amplia variedad de ellas.

5. A menos que prescriba un médico, no les des leche descremada o con 1% de grasa a los niños menores de 5 años, ya que en esa etapa los niños necesitan las calorías extra que les da la leche entera.

6. Pediles que te ayuden a preparar las comidas. Si los padres prefieren la comida preparada a los niños se les dificultará aprender a disfrutar de la cocina.

7. No agregues más azúcar a los alimentos y bebidas si no lo necesitan.

8. No acostumbres a tus hijos a comer sal de más: no agregues tanta a la comida y no dejes el salero en la mesa.

9. No des nueces enteras a niños menores de 5 años ya que pueden ahogarse con ellas. La mantequilla de maní y las nueces molidas están bien siempre y cuando los niños no sean alérgicos a ellos.

10. No fuerces a los niños a comer más de lo que quieren.

11. No chantajees con comida a tus hijos.

12. No hagas que los niños se sientan culpables por comer cualquier tipo de alimento.